5 Vitamin yang membuat kulit awet muda

Menjadi tua adalah suatu yang tidak bisa dihindari. Akan tetapi, keinginan untuk selalu terlihat muda dan cantik serta kulit bercahaya adalah sesuatu yang dirindukan setiap orang.

Keinginan tersebut cenderung lebih kuat dirasakan pada wanita. Kabar buruknya, gaya hidup, kebiasaan diet yang buruk, dan stres akibat lingkungan kerja membuat pria dan wanita mengalami penuaan dini.

Munculnya garis-garis halus disekitar mata dan dahi terkadang telah bisa diamati pada orang yang baru berusia 20-an.

Penuaan memang tidak bisa dihindari tetapi paling tidak bisa di tunda kehadirannya.

Vitamin sangat penting dalam memelihara kesehatan keseluruhan termasuk kesehatan kulit.
Vitamin melakukan fungsi biokimia penting seperti bertindak sebagai hormon, mediator sinyal sel, regulator sel, dan antioksidan.

Tubuh tidak dapat membuat vitamin dalam jumlah yang cukup sehingga memerlukan asupan dari makanan.Vitamin juga terkenal berperan sebagai agen anti penuaan atau dengan kata lain menunda proses penuaan. Mendapat cukup asupan vitamin akan membuat kulit tetap tampak muda dan bersinar.

Berikut 5 Vitamin yang membuat kulit awet muda adalah sebagai berikut:

1. Vitamin B3, berfungsi untuk membantu konversi kalori, lemak, protein, dan karbohidrat menjadi energi. memperlancar sistem pencernaan, dan meningkatkan kesehatan saraf dan kulit. Sumber: Kacang tanah, telur, daging, ragi, ikan, unggas
2. Vitamin B6, berfungsi; meningkatkan fungsi otak, konversi protein menjadi energi, mengkatalis vitamin lain untuk meningkatkan regenerasi sel-sel yang akan meremajakan kulit. Sumber: daging, telur, ikan, unggas, gandum utuh, kedelai, kacang-kacang, pisang
3. Vitamin E, berfungsu meningkatkan daya tahan kulit terhadap kerusakan akibat sinar ultra violet, bertindak sebagai antioksidan yang membantu tubuh melawan racun berbahaya dan menunda efek penuaan. Sumber: stoberi, blueberry, raspberry, ceri, anggur, teh hijau
4. Vitamin C, berfungsi; pengubahan radikal bebas menjadi molekul yang tidak berbahaya, meningkatkan kesehatan secara umum dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sumber: Sayuran, Jeruk.
5. Vitamin K, berfungsi; memilki sifat antioksidan, mencegah penyakit degeneratif seperti osteoporosis dan penyakit jantung, mengurangi kerusakan pada katup jantung, membantu pengeluaran kalsium dari arteri untuk kemudian disimpan ke dalam tulang.

Namun perlu diingat bahwa mengkonsumsi vitamin saja tidaklah cukup. Agar kulit nampak tetap muda, Anda juga harus mengkonsumsi makanan sehat yang disertai dengan olahraga teratur.

Demikian 5 Vitamin yang membuat kulit awet muda

Sumber: Trifia Astuti Ningsih